01 / EAT WELL
好好吃饭，不走极端。
让蔬菜、全谷物和多样的食物回到餐桌。享受吃饭，也给身体需要的营养。
健康生活，慢慢来就好
轻一点，
自在一点。
体重管理，也可以是一件温柔的事。
和苗条象一起，好好吃饭、动一动，
把小小的改变，过成舒服的日常。
✳
从照顾自己开始。
每一种身形，都值得被善待。
SMALL STEPS.
BIG LOVE.✳
BIG LOVE.✳
♡ 今天，也要好好照顾自己。
MEET YOUR EVERYDAY WELLNESS COMPANION
吃得均衡✳ 动得开心♡ 对自己友好A LITTLE BETTER, EVERY DAY.
THE SLIMPHANT WAY / 我们的方式
把健康，放回生活里。
少一点与自己的较劲，
多一点可以坚持的改变。
02 / MOVE OFTEN
动一动，找到你的节奏。
散步、骑车，或一场喜欢的球。把活动放进日常，从适合自己的方式开始。
03 / BE KIND
长期的改变，允许慢一点。
关注精力、感受和生活的变化。偶尔打乱计划也没关系，下一步依然可以开始。
YOUR FIRST SMALL STEP
先不想太远，
从这 7 天开始。
每天一个小行动，给生活一点新可能。
不用满分，做了就值得为自己打个勾。
✳
这是习惯练习，不是减重挑战。
按自己的状态调整，慢慢来。
MY LITTLE CHECKLIST
0 / 7我的 7 天小习惯
从你喜欢的那一项开始就好。
THE EVERYDAY JOURNAL
轻盈生活志。
一些实用的小灵感，
陪你把日子过得更舒服。
SMALL STEPS, BIG LOVE.
HELLO, WE ARE SLIMPHANT
一眼是象，舒展是人。
象耳与象鼻，是苗条象的亲切记号；
修长的人形与舒展的姿态，表达轻盈、活力和自在。
我们把「苗条」理解为一种轻盈的生活愿望。
让饮食、活动和体重管理，成为更容易开始的日常小事。
关心体态，也善待每一种身形。
A FEW THINGS TO KNOW
开始之前，
你可能想知道。
苗条象现在提供什么？+
目前这里有饮食与活动的入门内容，以及可以在浏览器里勾选的 7 天小习惯清单。你可以直接阅读、使用，无需注册。
这是一个 7 天减肥计划吗？+
这是一份帮助你开始的小习惯练习，不设减重目标，也不承诺体重变化。你可以根据自己的时间和身体状态调整顺序，重复喜欢的行动。
我需要先记录体重或计算热量吗？+
使用本站内容不需要填写体重、身高或热量数据。可以先从食物多样性、日常活动和自己的感受开始。如果你需要个性化的体重管理方案，请咨询合适的医疗或营养专业人员。
我的打卡记录会存在哪里？+
打卡记录仅保存在你当前浏览器的本地存储中，不上传到服务器，也不会跨设备同步。清除浏览器数据或使用无痕模式可能会丢失进度。你可以随时点击「重新开始」清除这份记录。
ONE SMALL STEP IS A GOOD START.